在生活中，女性經常會有氣血不足的情況，所以養護氣血可以說是女人的終身事業。我在自己的拙作《女人會養不會老》中送給了大家一些補氣補血的方子，不過，用藥物去補氣血雖然效果非常顯著，但是很多朋友也會擔心是否會有副作用。
老話說，是葯三分毒。葯吃多了總歸是有副作用的。但這句話也不是說葯都是有毒的，說的是藥物之所以能夠治病，是因為它們的偏性。食物也有偏性，比如西瓜偏寒、羊肉偏溫等等，我們利用這種偏性也可以來達到調理的效果。那都有哪些食物可以補養氣血呢？
下面我就給各位介紹補氣養血的「八寶」，這些食物菜市場都能買得到。
1、山藥
《傷寒論》記載薯蕷丸，調理脾胃效果非常好，這個薯蕷就是山藥。山藥主要功效為補脾養胃，生津益肺，補腎澀精。中醫認為天氣通於肺，地氣納於腎。而山藥通天地之氣，而且性平，特別適合氣虛者食用。
2、粳米
唐代醫藥學家孫思邈在《千金方·食治》中強調說，粳米能養胃氣、長肌肉。《食鑒本草》也認為，粳米有補脾胃、養五臟、壯氣力的良好功效。粳米性甘平，是健脾胃、培中氣的良藥。對脾胃虛弱和的人再合適不過了。
3、香菇
大家又稱它為「素中之肉」，這蛋白質的優質程度，就是「一條腿」的優於「兩條腿」的，「兩條腿」的優於「四條腿」的。香菇就是「一條腿」的。《本草綱目》中說香菇甘、平、無毒，能益氣不飢，而且可以益味助食，現在還認為它有抗癌的作用，還能夠降血脂，增強人體免疫力。
4、大棗
大棗補氣血已經眾所周知，它能養胃健脾、補血安神、潤肺生津、調和營衛、通關開竅，助十二經絡。
5、蓮藕
俗話說;」男不離韭，女不離藕「， 蓮藕味道鮮美，可生食也可做菜，生吃清熱涼血、止血散淤；熟吃健脾胃、養心生血。
6、胡蘿蔔
補血養肝、健脾化滯、補中下氣，補血補腎，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、夜盲症等病症。
7、桂圓肉
在中藥里一般稱為」龍眼肉「，又名益智。《本草綱目》記載：」龍眼大補「。吃桂圓肉能益氣補血，增強記憶力，安神定志，養血安胎。而且還有抗菌、抑制癌細胞、降脂護心、延緩衰老的作用。
8、紅糖
主要功效為益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤。而且還有抗衰老的作用，老年人在吃糖時應多選擇紅糖。
以上我介紹了八種益氣補血的食物，大家可以適當多吃一些，還可以補益脾胃，脾胃之氣壯了，自然也能滋養先天之腎經。氣血足了，不但可以使我們的氣色變得紅潤，身材勻稱，改善各項身體機能，還有延緩衰老的作用哦。
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